* miao.｡.:✿*Baby cat ~ღ

搜索自己的靈魂

有位心理治療師曾經跟我說，妳只要保持身心活躍，就很 難憂愁太久。牟敦針對同樣的主題，換成另一種說法：「你在群樹之前是不可能神經兮兮的。」的確，長久以來，我都知道自然可以滋養女人的靈魂，它很少給人直 接的答案，但總是會給予滋潤、安慰、灌溉性靈，人們因而成長。

堅強、安靜與天然的地方能夠撫平我們粗糙的稜角。在森林裡，在一片台地上，在 池塘邊，在瀑布下面，在山頂上，一切迷惘、憤怒與悲傷皆消弭無蹤。「不欲以靜，」老子說，「天下將自定。」

妳會到那裡去進 行單人的大自然之旅？盡可能設想一個天然陌生又沒有限制的環境。最好是妳沒去過的地方，而且最好是妳沒有進行過類似活動的地方。妳的獨遊未必非得要累垮妳 的身體不可，但是最好可以暫時將妳帶離妳熟悉的環境。我建議妳最好能夠離開，而且至少活動四個小時。妳需要讓自己有時間真正的體驗開始、中場及結束。心靈 的活動是沒有捷徑的。妳必須花時間，讓自己跌倒，再站起來，繼續前進之前稍事休息，坐在樹下，花時間進入洞穴，再回來面對陽光。人們向來是在中場的階段明 白這趟旅程的力量，這時候妳的身體累了，也是最艱苦的時刻，因此妳會希望能夠獲救。正如瓊．艾瑞克森會說的：「掙扎、拉扯與拔河，就是一切。」

妳 會沿著一條廢棄的道路走向一片台地嗎？一段人盡皆知的小徑？來一次終日的越野滑雪？一趟泛舟之旅或是獨木舟的探險？過夜的露營之旅？就和海灘漫步一樣，逼 著自己出門走一趟。假如妳和朋友一道出遊，必須保證妳至少擁有兩個小時獨處的時間。時間愈長愈好。在妳獨遊的時刻，讓妳的心靈自由翱翔。或走路，或跑步， 或閒逛，和周遭環境相契合，享受寂靜。假如有個點子或是某樣事物來找妳、跟隨著妳，那麼就去發掘它的底細。這些機緣偶遇會提升妳對生命的熱情。

在 妳離開之前，帶本日記。裡頭記下如下事物，在妳進入妳所選定的環境之後，必須找到它們。妳對這趟旅程感到安適自在之後，必須拿出妳的日記，將自己的靈魂徹 底搜索一番。尋找：

• 一項完成的事物
• 一顆會說話的石頭
• 一個觸動妳的聲音
• 一 道不期而遇的光
• 活著的事物
• 包裹著另一項物體的東西

想想自己找到的每一個項目。想想妳的一 生，妳的感覺，妳的目標，妳找到的這些東西可以告訴妳什麼訊息？搜索之旅的設計，是為了讓妳將注意力集中於當下以及妳的周遭環境，當身體的疲累開始佔上風 時，也可以讓妳分心。

在妳想到別的事項之前，先讓自己沉浸於這些思維之中。

部落異象追尋

多美國原住民為了要和內在的自我接觸，會離開他們的村莊，進入野地追尋異象。他們會去尋找一個會說話的地點，收集石頭圍成 一個圓圈，然後坐在圓圈裡二十四個小時，傾聽自己心底的聲音，或是偉大的神靈跟他們說些什麼。

這種花時間遠離塵囂，聚精會神不受干擾的做法 吸引了我，讓我在海邊的那一年，也想要從事另一種形式的「異象追尋」。我在附近海灘上，找到一個絕妙的僻靜地點。它有一排木樁可以靠著，而且我已經養成一 個星期去一次的習慣。想去的日子，我會在黎明時分，慢慢走到我的地點，沿路收集貝殼，在木樁附近排成一個圓圈。一旦進入「我的空間」，盤腿坐下，就會靜坐 半個小時，傾聽我的呼吸聲，和著海洋的律動吐納，排除一切思緒，只歡迎聲音和氣味，聚精會神的傾聽與嗅聞。在十分鐘之內，我的注意力總是會轉向一個字眼， 一個意圖或傾向，或是任何可以為我的這一天，或是未來這一週帶來意義的事物。在這心靈空間沉迷一段時間之後，離去之際，總是覺得神清氣爽，性靈充滿。

在 週末營中，我建議一行人在海灘漫遊之前，先進行這項練習，好讓自己將注意力集中。有位女士坦承，她很難安靜坐著，而且當她面對一個像海灘這樣的地方，就很 難不走上去。然而，她還是聽從我的建議，在沙上畫了一個圓圈，坐在圓圈中央。長久以來，她第一次在自己的空間裡覺得很安全，因為自己在沙裡畫出的界限，而 感覺受到他人的保護，而且她史無前例的集中了精神。

當我們繼續了解，真正的知識只可能來自我們的內心之時，「異象追尋」是一個保證我們可以 停留在軌道上的方法。